野菜不足を解消するとお通じが良くなる

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日本人は、野菜不足と言われているではありませんか。エポスカード

確かに、そうだと思います。

自分もそうです。

肉や魚などほかのものを食べることがとても多いです。

でも、これでは食物繊維がかなり不足してしまい、便秘になってしまいます。

だから、便秘の人が多いことって仕方がないことだと思います。

便秘を解消したいと思ったら、まずは、1日350グラム以上の野菜を食べることから始めましょう。

葉物野菜はかなりかさがあるのでたっぷり食べる必要があります。

火を通してからのほうが食べやすいかもしれません。

根野菜にも食物繊維がたっぷり入っているのでお勧めです。

どんな食べ方でも良いでしょう。

実際に、350グラムの野菜を食べようと思うと、かなり意識をしないと厳しいと感じてしまいました。

ただ、これだけの野菜を食べるとちゃんとお通じがその日のうちにありましたし、あまり臭いも臭くなくて済みました。

これを毎日続けていけば、便秘とはさようならできるのでしょう。


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