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私は以前便秘で悩まされた時期があったのですが、その際に効果のあった便秘解消方法を紹介したいと思います。 まず私の場合には、便秘になってしまったのは始めてで、すぐにケアを始めるようにしました。最初に行ったのはお腹のマッサージでした。しかし、これは私にはあまり効果がなかったように思います。その次に食事の改善も行ってみたのですが、元々栄養などには気を使っていたという事もあり、あまり改善点も見あたらず、これまた失敗に終わってしまいました。 そこで次に私が始めたのが、ジョギングでした。実はこのジョギングは便秘とは関係なく、ダイエットのために始めました。しかしジョギング後には毎回といれに行きたくなるようになっている事に気がついたのです。恐らくジョギングをする事で腸の働きも活発になり、便意が出てくるのではないでしょうか。 今便秘で悩んでいるという方は、もちろん個人差はあると思いますが、もしかしたら効果があるかもしれないので試してみてください。

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